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▲更年期陰道乾燥、失眠又易怒，原來是三大重點沒做好。（圖／達志示意圖）
記者趙于婷／台北報導
更年期婦女在停經時會引發的諸多不適症狀，很多和自律神經失調相關。北市聯醫中醫師謝旭東指出，因為賀爾蒙失去平?，會導致下視丘、垂體、性腺軸的功能紊亂，所以會出現潮紅燥熱、月經紊亂、失眠、腰膝疼痛、自汗盜汗、眩暈耳鳴、心悸、水腫、頻尿、陰道乾燥、皮膚搔癢、煩躁易怒、情緒不穩、肥胖等症狀。
西藥使用賀爾蒙治療雖能緩解症狀，但也有引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，因此不建議長期服用，然而更年期症狀有人從40歲開始就有，甚至到60歲才結束，長達20年的過程無法持續使用賀爾蒙治療。
謝旭東指出，中醫在針對更年期的治療上，不只要清瀉肝火，也要補養脾腎，用藥上需寒藥和熱藥一起搭配。而在日常生活上，謝旭東也提出更年期日常生活三大重點。
1.潮熱、盜汗、失眠
避免刺激性飲料（如咖啡、濃茶）與酒精性飲料，以及少吃高溫油炸燒烤的食品如香雞排、煎牛排、烤羊肉串、炒花生、炒瓜子等及熱性食品（如羊肉、牛肉、桂圓、荔枝等），否則會使症狀加重。
2.更年期賀爾蒙不平衡
食物上可以補充豆類（如黃豆、黑豆）與其製品（豆漿、豆腐、豆皮等），或是一些黃色食物（如黃玉米、南瓜、香蕉）。
3.骨質疏鬆引起東海大學學生推薦的買二手機車筋骨痠痛
多食用含鈣質食物（牛奶製品、芝麻、魚肉魚乾、豆類製品等），加上適度的戶外運動與日曬。
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